SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • HST czarna magia xD nie czaje;/

    Post
    Trening dla początkujących

    zalozmy ze doszedlem do etapu piatek i robie po 3 serie na partie to jak mam to robic... wszystkie partie robie po kolei po jednej serii i znow to samo jeszcze 2 razy??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2007-11-03 19:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST czarna magia xD nie czaje;/

    Post
    Trening dla początkujących

    mam jeszcze jedno...ostatnie pytanie bo w tym planie napisales 2 cwiczenia na klatke na plaskiej i skosie... tzn ze moge robic wiecej jak jedno cwiczenie na klatke w 1 dzien ale tylko jedno serie tego cwiczenia np. na 15 powtorzen w przypadku pietnastek w pierwszych 2 tygodniach??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2007-11-03 20:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkość biegu-spadek masy ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    żeby poprawic szybkosc nalezy robic duzo szybkosciowki. tzn 100m / 150m na maksa 5razy oczywiscie przed rozgrzewka typu rozbieganie i rozciaganie. nie moze zabraknac silowni poniewaz w bieganiu rowniez potrzebna jest sila rak...zobacz sobe jak wygladaja inni sprinterzy np bolt. maja wytrenowane cale cialo:) pozdrawiam:D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2012-03-31 21:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda - jak wyszczuplic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie no to ja z podobnym problemem mam 170 cm wzrostu i uda 65 cm ... troche mi to zaczyna przeszkadzac ,ale chcialbym cwiczyc nogi. Czy sa jakies cwiczenia by miesnie sie podkreslaly,ale obwody nie rosly? Z tego co mysle to jak zaczne robic przysiady , suwnice etc. rozrosna mi sie jeszcze bardziej...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 2007-02-24 20:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie co dalej robić (masa czy rzeźba)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobrze by było jak byś wrzucił swoje fotki łatwiej by było nam ocenić co ci sie bardziej przyda Możesz robić masę i do tego dobra dieta redukcyjna i tez będzie dobrze wyglądać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2007-05-12 21:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Capoeira czy boks

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie ma stylu doskonałego, a Capoeira kładzie nacisk na wiele innych aspektów niż tylko walka. Uważam ją za za***iste hobby i czasem mi przykro, gdy ludzie ją skreślają z jakichś błahych, czy nieprawdziwych powodów. Z pewnością jest świetnym wstępem do MA i sportu dla ludzi i dzieciaków, które nigdy niczego nie uprawiały, wielu dobrych [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2011-08-04 08:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chcem ale musze sobie jakos radzic .jak nie mam mozliwosci zalatwic sobie jakos z apteki to trzeba z kazdej mozliwosci skorzystac. a tutaj nie chcem zadnych interesow robic tylko na wypowiedzi "informacyjne"czekam i bez nerwow bo masa spadnie:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2006-11-19 16:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca a spadek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mamy decydowac za ciebie co masz robic?;-) jak celem jest masa, dodaj kalorii proste

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-07-19 07:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maszyna na wolny ciężar opis

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    polukaj na filmikach wszelkich to jest maszyna wiec jak jestes zreczny i umiesz robic takie rzeczy to nic prostszego:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2013-12-24 22:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piramidka na barki

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Generalnie ten trening odnosi się do głównych ćwiczeń jak np. wyciskanie sztangi z przodu siedząc. Możesz dla dopełnienia robić jeszcze wyprosty boczne rąk z hantlami 4 serie po ok. 6-5 powtórzeń. Myślę że nie ma co przesadzać z ilością serii na barki, bo można łatwo się przetrenować. Jeszcze jedna uwaga, wyciskanie zalecam z przodu, nie z tyłu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2005-12-19 21:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała waga, lepszy wygląd

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jak mnie nie stać za bardzo na jakąś konkretną diete ? to co robić tak po krótce..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2012-11-11 11:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc dotycząca treningu-mięśnie brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli będziesz robił 7x w tygodniu to wcale nie wyrobisz w ten sposób kaloryfer . Brzuch to tak jak z innymi mięśniami robisz masę zeby zbudować mięśnie i potem redukcję żeby odsłonić mięśnie . Możesz nawet raz w tygodniu robić

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-01-25 15:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy istnieje takie cwiczenie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Można też robić tylko fazę negatywną. Lata temu jak kumpel się przygotowywał do startów w AMPach, to Senegroth mu rozpisał wtedy w treningu ławki powolne opuszczanie większego ciężaru niż dał radę wycisnąć. Ja za to miałem martwy ciąg %-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2018-12-02 12:15:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy istnieje takie cwiczenie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wy myslicie za ja d**** jestem i bede bral odrazu 300 kg ? Ludzie jak cos robic to z głową xd

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2018-12-03 16:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy istnieje takie cwiczenie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wy myslicie za ja d**** jestem i bede bral odrazu 300 kg ? Ludzie jak cos robic to z głową xd Jakbyś jakims cudem zdjal 300kg ze stojakow to od razu poleciało by Ci na klate i polamalo żebra.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2018-12-03 22:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Dawkować

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie Chciałem robić nowego tematu więc napiszę tu: Mam Pytanie Otóż Kończy mi się Creatine Magna Power I zostanie mi Mono Czy Dokupić coś jak się skończy ta magna czy tylko skończyć na mono? Czekam Na Odp. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2008-08-30 10:34:27

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2008-08-30 10:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile pic wody po skonczenym cyklu kreatyny ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem o co chodzi z tym spampostem Damix... Ale doszly mnie sluchy, ze Twoja fujarka ma robic za armatke strazacka w razie gdyby hydrant byl w okolicy niedostepny. Jak takim siurem te ok 250 litrow wypuscisz na ogien to po prostu powodz

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2005-02-19 19:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ekto/endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to wiadomo ze nadwyzka jak amse ma robic

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2012-05-18 19:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na sile bez wzrostu kg ......

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mi na podciaganiu na drązku chcialbym to robic w ilosci powtórzeń 30 narazie robie 15 głwonie chcialbym wzmocnic górne partie ramiona biceps triceps i oczywiscie schudnąc jakies 4 kg moze zdjecie nie jest wyrazie ale szczegolnie chodzi mi o zrzucenie tłuszczu z dolnych partii brzucha tzw. oponka tak jak wczesniej wspomnialem l-karnityna chyba [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2011-10-12 15:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg, a przysiad tylni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli mam wyrzucić w środę siad tylni a na początek dać martwy ciąg tak ? I np 3x5 robić, a nie 1x5, czy jak polecałbyś ?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2013-07-21 14:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)